夜に食べるとB-MAL1（ビーマルワン）が脂肪を蓄積させる【夕食は何時まで？】

2023年1月13日

B-MAL1（ビーマルワン）

人間は朝になると目が覚め、日中に活動し、夜になると眠くなります。人間は時計がなくとも一定の生活リズムを保つことができるので、体内時計があると表現されます。

そして、体内で時計の役割を果たしているB-MAL1（ビーマルワン）というタンパク質です。

B-MAL1は体内時計としての役割だけでなく、脂肪の蓄積を促す役割も担っています。

また、B-MAL1は１日のうちに体内での量が大きく増減します。つまり、B-MAL1の量が多い時間に食べ物を消化していると、まったく同じ食事をしていても、脂肪の蓄積量が変わってしまうのです。

B-MAL1の量は10〜18時に最も少なく、22〜深夜にかけて最大になります。

夜に食べるとちょうどB-MAL1の量が最大になる深夜に消化・吸収が行われるため、結果として太りやすくなってしまいます。

夕食は午後8時までに済ませましょう。午後8時までの食事なら、B-MAL1の量が増えはじめる22時には消化が完了して、脂肪の蓄積を回避できます。

それでも、現代社会では夜遅くまで働き、どう頑張っても食事にありつけるのは20時以降にばってしまう人は増えています。

「じゃあ夜は我慢する！」というのも良くありません。

無理な食事制限はストレスになり、自律神経が乱れさらに太る原因になります。

また、ダイエットでうつ病になるという研究結果も出ています。→野菜、魚介、穀物の多い食事は精神を安定させる効果があるそうです。

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脂肪を蓄積させるのは『炭水化物』です。

血糖値が上がることでインスリンが分泌され、その副作用で脂肪が蓄積されていきます。

深夜にご飯を食べるときは、

などの工夫をするだけでも違います。

どうしても「食べ過ぎてしまう」「食事制限はストレス」という人には、リベルサスもおすすめです。

経口薬で飲みやすく、GLP-1の作用により食欲を抑えてくれます。

すでに蓄積されてしまった脂肪は、そのままにしておくとセルライトになり様々な体調の不調につながります。

ジムやエステに通うより、脂肪細胞そのものを除去してしまう方がおすすめです。

『脂肪冷却-クールスカルプティング-』のようにダウンタイムのない手法も人気です。