ダイエット

好きなものを食べられないことがストレスなら食事制限はしない

あえての「好きなだけ食べるダイエット」に関する成功体験をお話しします。

いろんな種類の食事制限を繰り返し、体重が少し落ちては停滞期に入る。

挫折してドカ食い→リバウンド

これはもっとも多いダイエットの失敗パターンでしょうか。

リバウンドの厄介なところ

リバウンド(ダイエットを失敗)すると、

  • リバウンドするたび体脂肪率は増える
  • 痩せにくく(耐性がつくのか?)
  • セルライトができる
  • 失敗癖がつく

ということが体の中で起こります。ここで最も厄介なのは「失敗癖がつく」ことでしょう。

「もういいや!」と 一度でも諦めてしまうと、次回からはもっと簡単に「もういいや!」となってしまいます。

好きなものを食べられないストレス

ちなみにダイエットを挫折する瞬間No.1は「好きなものを食べられない」というストレスがかかった時。

家族や友人が、大好きなケーキを隣で食べ始めたら。ゲームオーバーですよね。

一度、開き直って(笑)「ダイエット中だけど好きなものだけ食べてみよう!」と思いました。

本当に満足のいく食事をする

食事をするときも

「自分に正直に何が食べたいか?」「まだ食べるか?」をちゃん自分の心に聞きました。

満足のいく食事をするからお腹いっぱいにもなるし、ストレスフリーです。

好きなものを我慢しないと、ドカ食いを起こしません。

1ヶ月に-2kgと、劇的な体重減はありませんが緩やかに体重は減っていきました。

 

いちおうプラスして

  • 簡単なストレッチをする
  • 歩く時間を多めにとる

ことだけは意識しました。

「好きなものを食べられない」ストレスが体に合わない人は、食事制限をしないほうがいいでしょう。

一度、開き直ったダイエットも試してみてください。

医療痩身もおすすめ

最近はクリニックでも、安全かつダウンタイムの少ない医療痩身技術が発達してきています。

脂肪細胞そのものを身体の外へ流すため、リバウンドが起きにくい施術と言われています。

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