筋膜リリースはどのくらい持続効果があるのか？【いつまでも続く方法あり】

筋肉リリースが効果的な理由

筋肉リリースがどれくらい持続時間があるのかと思う前に、筋肉リリースが何故効果的なのか知っておく必要があります。

筋肉リリースは。筋膜内で水分を移動させることで下記の効果が期待できます。

・神経伝達を正常にして筋肉や筋膜の緊張を緩めてリラックスさせる
・身体の緊張が緩むことで痛みを感じにくくなる

筋肉リリースをすることで身体が十分にリラックスできれば、それだけ持続時間も長くなり良い状態が続く様になると考えられます。

筋膜リリースと筋トレの違いとは

この２つ、名前はよく似ているのですが、目的は全然違います。

筋膜リリースは マッサージにより筋膜を緩めて血流を良くして、筋肉の緊張を緩めることが目的です。

筋トレは、筋力を強くしたり筋肉の量を増やすことが目的です。

筋トレは、一度筋肉を壊して再生させる時に更に強く仕上げていく為の"トレーニング"なのです。

筋膜リリースは筋肉だけにアプローチするのではなく、筋膜の癒着を剥がす"ストレッチ"であり、対象も違っています。

そして「筋膜リリースはどれくらい持続するのか？」というと、施術次第では２週間以上は効果が望めることもあり、筋トレよりも長いことが特徴です。

筋膜リリースはどれくらいで効果がでる？

エステでの筋膜リリースは１回でも効果は出ます。

今はEMSや吸引マシンで筋膜をはがしていくの、即効性があります。

筋膜リリースは、継続的に施術を受けるのが一番です。

最初の頃は「２週間に１度」体が軽くなってきたら「１ヶ月に１度」を目安に筋膜リリースを受けてください。

また、マッサージはもみ返しが心配という人も多いのですが、筋膜リリースは体質改善を目的とするものであり、痛みの原因を除くのでもみ返しという点では心配いりません。

筋膜リリースにおすすめグッズ

自力で筋膜リリースするなら『ハイパーノンFクリーム』がおすすめです。

極小のイオン化ミネラルが配合されたクリームで、塗った箇所から浸透していき筋膜をほぐしていきます。

「塗ってマッサージするだけ」で筋膜リリースをサポートしていきます。

ちなみにストレッチの方法はYouTubeに筋膜ストレッチがたくさんあるので、それを見ながらでOKです。本より動画の方がわかりやすいですよ。

筋膜リリースの効果はどのくらい持続する？

結論から言えば、姿勢を改善できなければ元に戻ります。

逆に言えば姿勢が良くなればいつまでも効果が続きます。（正確には"再癒着"が起こりません。）

マッサージやストレッチで持続力を伸ばす"小手先の対策"はありますが、これは根本対策にはなっていません。

姿勢の根本改善にもっとも効果的と言われているのは【ピラティス】です。

ヨガに似ていますが、姿勢改善に特化している点が違います。

肩こりを治していくなら、ぜひピラティスを活用してください。

▶︎「ピラティスK」 こちらはハリウッドセレブやアスリートに人気のマシンピラティスができるスタジオです。 

月4回のグループレッスンで14,000～15,000円、何度も筋膜リリースに通うよりお得です。