マッサージ

テレワーク・デスクワークで疲れてる人はすぐにマッサージに行くべき!

テレワーク・デスクワークでの疲れとは

現代社会では、テレワークやデスクワークが増え、パソコンやスマホを長時間使用することが多くなりました。

これらの作業は、同じ姿勢を維持し続けることで、首や肩、腰などの筋肉に負荷をかけるため、長時間行うと疲れがたまってしまいます。

また、同じ作業を続けることで、脳が疲れ、集中力や判断力が低下してしまいます。

 

疲れたらすぐにマッサージに行こう!

 

マッサージが疲れを解消する理由

疲れた体をリフレッシュするためには、マッサージがおすすめです。マッサージは、筋肉をほぐすことで血流を改善し、疲れた筋肉に酸素や栄養を届ける効果があります。

また、マッサージは自律神経を整える効果もあり、ストレスや不安感を軽減することができます。

 

マッサージの種類と効果

マッサージには、さまざまな種類があります。一般的なものとしては、オイルマッサージ、整体、リフレクソロジー、タイ古式マッサージなどがあります。それぞれの種類によって、リラックス効果や痛みの緩和、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できます。

また、自分がどの部分が疲れているかに合わせて、選ぶこともできます。

 

マッサージに行く前に知っておきたいこと

マッサージに行く前には、以下のことに注意する必要があります。

  • ・施術内容について、自分が受けたい内容や効果に合わせて、事前に確認しておく
  • ・体調が悪い場合は、事前にキャンセルする
  • ・施術中に痛みを感じた場合は、すぐに伝える

 

マッサージが仕事のパフォーマンスに与える影響

 

疲れがパフォーマンスに与える影響

疲れた状態で仕事をしていると、集中力や判断力が低下し、ミスをしてしまうことがあります。

また、疲れがたまると、ストレスや不安感も増え、心身ともに疲れてしまいます。

 

マッサージがパフォーマンスに与える影響

マッサージを受けることで、筋肉がほぐれ、血流が改善されるため、疲れが解消されます。また、自律神経が整い、ストレスや不安感が軽減されるため、心身ともにリフレッシュすることができます。

これにより、集中力や判断力が回復し、仕事のパフォーマンスが向上することが期待できます。

 

マッサージを受けるためのコツ

 

マッサージ前にするべきこと

マッサージを受ける前には、以下のことをしておくとよいでしょう。

  • 軽いストレッチやウォーキングなどで、体を温めること。
  • 十分な水分補給をすること。
  • 施術前にシャワーを浴びることで、汗や皮脂を落とすこと。

 

マッサージ中の心構え

マッサージ中には、以下のことに注意しましょう。

  • 呼吸を整え、リラックスすること。
  • 痛みを感じた場合は、すぐに伝えること。
  • 施術者に対して、希望する強さや部位を伝えること。

 

マッサージ後のアフターケア

マッサージ後には、以下のことをしておくとよいでしょう。

  • ゆっくりと立ち上がり、めまいやふらつきを防ぐこと。
  • 水分補給をすること。
  • シャワーを浴びて、血流を促進すること。
  • できれば、マッサージ後には軽いストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐすこと。

 

マッサージに行く前にできること

 

自分でできるマッサージ方法

マッサージに行く前には、自分でできるマッサージ方法を試してみることもおすすめです。たとえば、肩や首のマッサージ、足のストレッチなどを行うことで、筋肉をほぐし、血流を改善することができます。

 

休憩を取ること

長時間のデスクワークやテレワークの場合、こまめな休憩を取ることも重要です。10分程度の休憩を取ることで、疲れた脳や筋肉を休めることができます。また、休憩中にストレッチや軽い運動をすることで、血流を促進することができます。

 

食事や睡眠の改善

健康的な食事や十分な睡眠をとることも、疲れを解消するためには重要です。バランスのとれた食事や、就寝前のリラックスタイムを設けることで、ストレスや疲れを軽減することができます。また、夜更かしや寝不足は、疲れをためやすくなるため、睡眠時間を確保することも大切です。

 

まとめ

デスクワークやテレワークによる疲れは、仕事のパフォーマンスにも影響を与えます。

そのため、疲れを感じたらすぐにマッサージに行くことで、疲れた筋肉や脳をリフレッシュし、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。

また、自分でできるマッサージや休憩、食事や睡眠の改善など、疲れをためないための対策も行うことが大切です。

 

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