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毎日必要!? 筋膜リリースはどのくらい頻度で行うのがいいの?

筋膜リリースは毎日必要なのか

筋膜リリースは新しい整体運動であり、筋膜を伸ばせば健康を維持する可能性がある、大変有効的な運動です。

このような運動は「健康的になりたい!」と真面目な方ほど、毎日続けたり回数を多くすれば健康になれるものだと思いがちです。

 

しかし、筋膜リリースには適切な回数があり、多くやったからと言ってどんどんカラダが良くなるわけではありません。

適切な回数で、正しく筋膜リリース運動することが大切なのです。カラダの調子が悪い時は、無理をせず休んでも構わないのです。

もっとも大切なのは続けることです。

 

適切な回数はどのくらい

筋膜リリースの適切な回数ですが、1回10分ほど、大体1日に2回を目安に週に5日ほどがよいのではないでしょうか。

あまり張り切ってやる必要はありません。

習慣が付いてきたと思ったら、少し多くしても構わないでしょう。

 

即効性はありませんので、すぐに効果が出るというものではないのですが、目安として3か月ぐらい続けると効果を感じられます。

 

筋膜リリース以外に大切なこと。

筋膜リリースにおいて大切なことは、正しい運動で正しい頻度で行う事です。

もっと大切なことは、その運動を維持することです。

止めてしまったら、すぐに体の歪みが戻ってしまいます。長いスパンで考えるようにしましょう。

 

それから、筋膜リリースよりも大切なことがあります。

それは、日ごろからカラダの負担を抑えるよう、歪まない姿勢を保つことです。

これは「なぜ筋膜リリースをしなければならないか?」と、原因を考えるとわかります。

筋膜リリースが必要ということは「日頃のカラダへの気遣いが足りないせい」で、歪みが出てしまった結果です。正しい姿勢で過ごすことが何よりの解決策なんです。

 

姿勢の根本改善にもっとも効果的と言われているのは【ピラティス】です。

ヨガに似ていますが、姿勢改善に特化している点が違います。

筋膜の歪みを治していくなら、ぜひピラティスを活用してください。

▶︎「ピラティスK」 こちらはハリウッドセレブやアスリートに人気のマシンピラティスができるスタジオです。 

 

筋膜リリースにおすすめグッズ

筋膜リリースにおすすめのグッズは『ハイパーノンFクリーム』です。

極小のイオン化ミネラルが配合されたクリームで、塗った箇所から浸透していき筋膜をほぐしていきます。

 

「塗ってマッサージするだけ」で筋膜リリースをサポートしていきます。エステで受けた筋膜リリースを維持するためにもおすすめです。

|やり方の動画はコチラ|

 

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