セルフエステに通う頻度と期間「続けるための対策」

セルフエステに通う頻度と期間

セルフエステに通う頻度としては、週に1回から2回程度が推奨されています。

期間は、1ヶ月から3ヶ月程度が一般的です。ただし、目標が大きい場合や体型によっては、より長い期間が必要な場合があります。

ただし、ダイエット効果をより高めるためには、セルフエステでのトリートメントだけでなく、日常生活での食事や運動管理も大切です。

セルフエステの場合、食事やホームケアのアドバイスはほとんどもらえません。

e先生

インストラクターも数人配置されていますが、聞いても ごく一般的なアドバイスくらいしかもらえません。

セルフエステは続かない

セルフエステを『続けること』は、ダイエットにも健康的な体を作るためにも非常に重要です。

しかし、多くの人がセルフエステを始めても、長続きしないです。

以下に、セルフエステが続かない理由をいくつか挙げてみます。

結果がすぐに現れない

セルフエステは、結果がすぐに現れるわけではありません。多くの場合、結果を見るためには数週間、数か月、またはそれ以上の時間がかかることがあります。

そのため、初めて筋トレを始めた人が、すぐに結果が出ないと感じ、やる気を失ってしまうことがあります。

計画がない

セルフエステを続けるためには、計画が必要です。何をやりたいか、何を目指しているかを明確にして、それに沿ったトリートメントプログラムを作る必要があります。

しかし、多くの人が、適切な計画を立てずにトリートメントを始めることがあります。そのため、トリートメントが単調になり、モチベーションを失ってしまうことがあります。

オーバートリートメント

セルフエステには、十分な休息が必要です。しかし、多くの人が『短期集中』でオーバートリートメントに陥ってしまうことがあります。

セルフエステでも疲労は溜まっていきます。カラダや肌は回復する前に再びトリートメントを行うことになります。

結果、疲れ果て だんだん通うのが面倒になってしまいます。

これらの理由のいずれか、または複数が、セルフエステが続かない原因となることがあります。

セルフエステを続けるためには、計画を立て、適切な休息をとり、結果を長期的な目標として考えることが重要です。

セルフエステを続ける工夫

セルフエステを続けるには、いくつかの工夫が必要です。

以下に、セルフエステを続けるための３つの工夫をいくつか紹介します。

目標を設定する

セルフエステを続けるためには、目標を設定することが重要です。

目標を設定することで、自分がどの程度のトリートメントを行う必要があるかを明確にし、モチベーションを保つことができます。

目標は、体重を減らす、筋肉をつける、あるいは特定の運動に挑戦するなど、何でも構いません。

目標が明確になると、「遂行したい！」と 自分自身に対して責任が生まれ、トリートメントに熱心に取り組むことができます。

パートナーを見つける

セルフエステは、孤独な活動となることがあります。しかし、家族や友人と一緒に入会をすると、お互いを励まし合うことができます。

パートナーがいると、セルフエステをサボりたくなったときでも「相手の目」も気にして頑張ることができます。

変化を加える

セルフエステは、単調になることがあります。

同じトリートメントを繰り返すことで、モチベーションを失ってしまうことがあります。

そのため、トリートメントに変化を加えることが重要です。

セルフエステは多数の機能を搭載した複合エステマシンを使うことが多いので、新しい機能を試したり、違う部位にトリートメントしたり、順番を変えたりすることで、『刺激』を加えることができます。

最終手段：メディカルダイエット

どうしても「通うのが続かない」「結局 食べ過ぎてしまう」「全然痩せない」という人は、GLP-1薬もおすすめです。

GLP-1というホルモンの作用によって強制的に食欲・血糖値を抑えていき、脂肪を消費させていくメディカルダイエットです。